구의역요가

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작성자딸만셋 조회 0회 작성일 2020-08-01 15:17:27 댓글 0

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아쉬탕가 베이직 50분 요가수련 | 아쉬탕가 프라이머리 시리즈

아쉬탕가 프라이머리 시리즈 중,
일부 어려운 동작과 빈야사를 생략한
베이직 아쉬탕가 50분 시퀀스입니다.

사실 아쉬탕가 요가는 쉽지 않아요.
저 역시 아직 많이 부족하지만
천천히 동작들이 나에게 오고있다고 생각하며
조급함 가지지 않고 저의 속도에 맞게 수련하고 있습니다.

여러분도 조급함이나 고통보다는
호흡에 집중하면서
출구 없는 아쉬탕가 요가의 매력에 빠져보시길 바랍니다!

영상에 포함된 자세들은
근력과 유연성, 밸런스를 동시에 요구하기 때문에
따라하시면 땀이 줄줄 나면서 꽤 힘드실거예요.

완벽하지 않아도 괜찮다고 항상 말씀드리죠?
포기하지 말고 끝까지 완주해보아요!

#아쉬탕가 #요가 #아쉬탕가기초요가
조민근 : 엄청 예쁘시네요
Rina Yun : 선생님 한가지 궁금한게 우짜이 호흡할때 숨을 들이마실때 흉곽과 배도 같이 부푸나요 아니면 복부는 계속 힘을 주고 있나요?!
_HWIJIN JANG : 오아ㅜ엄청 힘드네요..ㅋㅋㅋㅋ
역시 에일린님은 진짜 대단하세요♡♡
저는 완전 죽을맛이던데..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 풍경이 너무 예쁘네요!! 덕분에 더 힐링이 됩니다>< 요즘 날씨도 덥고 습한데 시원한 하루 되세요(^-^)오늘도 좋은 영상 감사하고 수고 많으셨어요
최수정 : 항상 좋은 영상 감사합니다^^
daehyun jung : 몇동작만 따라해도 좋습니다. 스쿼트 무리하게 해서 허리아픈게 시원해졌습니다. 감사합니다.
강현주 : 19분부터 포기요 ^^; 언젠간 가능하겠죠~
William Stewart : Wow a amazing workout this shows I have a long way to go but I love this and will get there Eileen you were a force to behold you were inspiring powerful and perseverance all rolled up in one I didn’t see any lacking only dedication knowledge and fortitude awesome amazing video thank you and you did look radiant and gorgeous in the sunlight just saying ☀️
수고했어오늘도 : 지금 스트레칭하고 왔는데 떠서 와봤어요!
내일 해볼게요!감사합니당♡
경일kyungil2018 : 날이 덥고 습해서 그런지 다운독 자세에서 호흡하기가 은근히 힙듭니다 점프동작은 하체뿐 아니라 버티는 상체 근력도 같이 사용되는것 같아요 업독 자주 하는데 허리통증과 등 교정에
좋은 느낌이예요 전사자세(?) 의외로 뒷다리에 중심두는게 어렵습니다 저만 그런지 모르겠는데 앞다리에 힘이 실리네요 숙이며 발가락잡는 동작과 트위스트 동작은 허리와
엉덩이 근육 활성화에도 좋은 느낌입니다 웬지 교정에도 좋을것 같아요 정수리 바닥에 대는 자세는 후면부 스트레칭과 이완에 좋은 느낌입니다 깍찌 끼는 자세는 어깨와 흉추 유연성 천천히 확보해야
될것 같아요 흉추 열어주는데 좋습니다 한 발 자세는 균형감각이 많이 필요해 보입니다 그 만큼 다른 근육도 사용이 되면서 운동효과도 더 클것 같아요 다음 동작은 상당히 난이도가 높습니다
유연성 균형감각 근력 모두 필요한 동작입니다 앉아서 하는 동작도 유연성과 근력이 많이 필요한 느낌입니다 어느새 해가 저물어가네요 운치있습니다
전체적인 느낌은 특정부위가 아닌 전면부 측면부 후면부 전체 근육을 사용하는 느낌입니다 근력 유연성 균형감각 모두 필요해 보입니다 긴시간 동안 수고많으셨습니다 남부지방 폭우가 쏟아진다는데
비 피해 없으시길 기원합니다 오늘도 좋은 힐링 영상 감사합니다
주티 : 와 1시간 수련 너무 기다렸어요!! 저는 딱 1시간 운동하는데 중급자용 1시간 영상도 올려주세요

기구 필라테스 3개월 다이어트 후기 Q&A l 몸매 변화? 가격 정보? 마른 사람이 하는 운동?

지금도 4개월째 열심히
기구 필라테스를 다니고 있지만
3개월을 채운 시점에서
울 단지님들이 궁금해 하시는 질문들을 모아
기구 필라테스 다이어트 후기 Q\u0026A를 진행해보았어요 :)

저는 한번에 12개월을 등록했기 때문에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앞으로도 꾸준히 열심히 배울 예정이지만
일단 중간 시점에라도 여러분들과 후기 공유합니다 XD

오늘 영상도 울 단지님들께
꿀정보 되길 바래용♥

오늘도 꿀기운을 당신께♥

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#필라테스 #다이어트후기 #3개월다이어트
귀엽다사모예드 : 1:6 그룹 기구필라테스 6회 진행했고 선생님은 3분정도로 골라 들어봤어요... 쌤들마다 증말 다 다르고ㅋㅋ 온도니에 근육통이 왔습니다ㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠ
염염 : 저는 필라테스5년째 하고있는데요., 운동 강도가 본인한테 좀 강하다고 생각되면 식욕이 막 폭발하는것같애요 그래서 요즘은 운동 가기전에 바나나 한개라도 탄수화물을 꼭 먹고 가는데 그렇게할때 운동강도가 쎄도 잘 감당이 되고, 끝나고 나서도 허기짐이 덜해서 폭식을 안하게되는것같아요. 또는 운동직후에 두유랑 견과류로 급한불 끄심 좀 나으실것같아요ㅎ 필라테스는 교과과정으로 넣어야한다고 생각하는 1인입니다^^
두뚜 : 저는 반년 필라테스하는중인데 가장 신기한거가 y존 그관절사이사이에도
살로 채워진거더라구요ㅋㅋ그다음으로
좋은게 다리저림,다리부음이 없어지고
다리가 너무 가벼워요.다들 같이 해봐용
흠흠 : 정보가 엄청나네영 감사해야!
연두 : 너무 다니고 시퍼요 흐그극
티티엄마 : 결론은 적게먹고 움직이는게정답!!
김도랑 : 요가나 필라테스는 다이어트 보단 몸매 라인을 예쁘게 해주는 운동이라 어쩔 수 없이 마른 사람들이 많을 수 밖에
음슴 나도 살빼기 전에 멋도모르고 필라테스 하러갔는데 요가복? 그런거 못입겠어서 걍 나옴 ㅇㅅㅇ
황예슬 : 전 일년넘게 필라 하고있어요!여러분 정말 필라 하세요ㅠㅠㅠ 몸매라인도 오래하면 정말 예뻐집니다. 살이 쪄도 들어갈곳은 계속 들어가있더라구요...?
seung ji yang : 조곤조곤 말을 정말 잘 해주셔서 도움이 많이 되었어요 감사합니다☺️☺️
혜리씽tv : 평소에 자세가 좋지 않아 필라테스를 받고 싶었는데 정보가 없어서 찾다가 들어오게 되었어요! 자세히 설명을 해주셔서 너무 감사해요! 잘보고 갑니다~

구의역 맛집추천 / 유명맛집 + 골목맛집

구의역에서 5년간 자취경험으로 맛집안내해드립니다.
더 많은 맛집을 녹화하였지만 시간이 너무 길어져 짧게 편집하였습니다.
아직 부족한실력이지만 시청해주셔서 항상 감사드립니다.

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https://bit.ly/2m0ms0w

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BD : 삼삼치킨 반갑네요.
빙과 : 사진메뉴가격첨부가 되어있으면 좋았을텐데용
내사랑루루 : 목소리좋네요 말도잘하시고 저도구의동살지만 와 그몇년동안 살면서 이렇게많은 식당을 다가보셧다는게 믿기지가 않아요.. ㄷㄷ
해리아빠 : 도리도리 닭도리 강츄박고 갑니다
김진우 : 울돌목.아울.황태칼국수.성동식당...진짜 숨은 맛집은 다 빼놓고 눈에 띄는 곳만 소개하셨네요..
Essay Won : 근방 떡볶이 원탑 모두랑 가고 싶네요
떡볶이 후 볶음밥, 알겠습니다
명나무 : 메밀집 없어졌습니다.
나크나크 : 이야 .. 맛집 궁금해서 찾아봤는데 이런 영상이
선도부 : 자양동 사는데 구의역쪽에 이런집들 있는지 몰랐네요.잘보고 갑니다^^

... 

#구의역요가

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